کلبه دوستی

✨تلاش‌های به موقع برای تعمیر رابطه، کلید موفقیت است

✳️ وقتی شما در یک بحث و جدل شدید با همسرتان قرار گرفته اید، ممکن است احساس سرخوردگی و درماندگی کنید. اما سپس همسرتان یک شوخی می‌کند که باعث می‌شود شما لبخند بزنید و بخندید.

✅ ناگهان شما نه تنها احساس درماندگی نمی‌کنید، بلکه آن حالت عصبی و تنش تخفیف پیدا می‌کند.

✳️ این یک مثال کلاسیک برای "تلاش برای تعمیر رابطه" است که ما به زوجین پیشنهاد می‌کنیم از آن به طور مرتب استفاده کنند، و طنز و شوخ طبعی یکی از رایج ترین شیوه‌های تعمیر رابطه است که زوجین هنگام تعارض از آن استفاده می‌کنند.

✅دکتر_جان_گاتمن در این باره می‌گوید: "تلاش‌های به موقع برای تعمیر رابطه، به نوعی رقصی هماهنگ میان دو انسانی است که یکدیگر را به خوبی می‌شناسند، و به یکدیگر اعتماد دارند".

✅اینها نمونه‌هایی از تلاش برای تعمیر رابطه است که می‌توانید هنگامی‌که با همسرتان دچار تعارض و بحث می‌شوید از آنها استفاده کنید:

🔹از همسرتان بپرسید: «نیازت چیه؟ یا خواسته ات چیه؟»
🔹 ابراز عاطفه، چه کلامی‌یا جسمی
🔹استفاده از شوخ طبعی (اما از شوخی‌هایی که کنایه آمیز و تمسخر به نظر می‌رسند اجتناب کنید)
🔹در صورت لزوم مسئولیت اشتباهی که انجام داده اید را بپیذیرید
🔹درک و ابراز همدلی
🔹تقویت "ما-بودن"، توسط تعریف و تمجید از جوانب مثبت رابطهٔ تان

✅ استفاده از این شیوه‌ها برای تعمیر رابطه بسیاری از درگیری‌ها را خاتمه می‌دهد و شما را آموزش می‌دهد که نسبت به نیازهای یکدیگر هشیارتر باشید. این شیوه‌ها یک راه حل سریع برای مشکلات تکراری نیستند، اما می‌توانند از رفتارهای منفی و احساسات درماندگی در رابطه جلوگیری کنند.

#جان_گاتمن